Melatonina spanje

Melatonin za spanje je idealen za sprostitev ob odhodu v posteljo in zmanjšanje časa potrebnega od budnosti do spanja.

Melatonin za spanje

V življenju se vsem vsaj enkrat zgodi, da ne morejo zaspati ali se ponoči zbudijo, pri čemer se prekine običajni cikel spanja, pri nekaterih pa se to dogaja precej pogosto. To lahko povzročijo različni dejavniki:

• nereden življenjski slog
• vrsta dela, ki ga opravljamo, kar lahko vključuje nočne izmene
• stres
• tesnoba

Prehrana ima tudi vpliv; prekomerno uživanje kave, alkohola ali zelo težke hrane pred spanjem lahko vpliva na kakovost spanja.

V takih primerih nam lahko melatonin za spanje priskoči na pomoč, saj spodbuja ponovno vzpostavitev cikla spanja-budnosti.

Kaj je melatonin?

La melatonina è un ormone presente in natura e all’interno del nostro organismo.
Venne scoperto nel 1958 da Aaron Lerner, il quale lo isolò per la prima volta nella ghiandola pineale delle mucche.
E come nel caso di questi animali, anche la nostra ghiandola pineale è responsabile della produzione di questo ormone.
La produzione varia a seconda di quanto siamo esposti alla luce e segue l’andamento stagionale, svolgendo un ruolo essenziale all’interno del ciclo sonno-veglia.
È una sorta di “segnale” che il nostro cervello usa per avvisare il corpo che è buio e quindi è ora di iniziare ad addormentarsi.
L’andamento della produzione di melatonina varia, inoltre, a seconda dell’età: minima nei primi mesi di vita, aumenta nell’età giovanile, per poi diminuire nuovamente con l’invecchiamento.
Ed è soprattutto con l’avanzare dell’età che la sua produzione diminuisce, comportando di conseguenza fenomeni come il risveglio precoce o l’insonnia.
Interessante osservare che la melatonina si trova anche in natura, all’interno di alcuni cibi, come, ad esempio l’olio extravergine di oliva, le prugne e l’uva.
Nella forma di integratore alimentare, possiamo trovare la melatonina per dormire in diversi formati, sia capsule che in formato spray.

Melatonin je hormon, prisoten v naravi in znotraj našega organizma. Odkril ga je Aaron Lerner leta 1958, ko ga je prvič izoliral iz pinealne žleze krav. Podobno kot pri teh živalih tudi naša pinealna žleza proizvaja ta hormon. Proizvajanje melatonina se spreminja glede na to, koliko smo izpostavljeni svetlobi, in glede na letne čase. Igra bistveno vlogo v ciklu spanja-budnosti. Gre za nekakšen “signal”, ki ga naši možgani uporabljajo, da opozorijo telo, da je temno in da je čas za začetek spanja. Proizvodnja melatonina se prav tako spreminja glede na starost: minimalna je v prvih mesecih življenja, poveča se v mladostništvu, nato pa se znova zmanjša s staranjem. Zlasti s staranjem se njegova proizvodnja zmanjšuje, kar vodi v pojave, kot so zgodnje prebujanje ali nespečnost. Zanimivo je opaziti, da se melatonin nahaja tudi v naravi, znotraj nekaterih živil, kot so npr. ekstra deviško oljčno olje, slive in grozdje. V obliki prehranskega dopolnila lahko melatonin za spanje najdemo v različnih oblikah, tako v kapsulah kot v obliki razpršila.

Le funzionalità della melatonina per dormire

Come detto precedentemente, la melatonina interviene nella regolazione del ciclo sonno-veglia, avvisando il nostro corpo della riduzione della luce e di conseguenza di iniziare ad addormentarsi.
Sebbene questa sia la sua funzione principale, non è l’unica, in quanto negli animali interviene anche in altri processi, collegati al loro ritmo circadiano, detto comunemente “orologio biologico”, come la pressione del sangue e la riproduzione stagionale.
Nella forma d’integratore, la melatonina per dormire contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno, rendendo più facile e sereno l’addormentamento.

Quando assumere la melatonina per dormire

La melatonina viene utilizzata prevalentemente in situazioni nelle quali il ciclo sonno-veglia è disturbato.
Tali situazioni possono prevedere:

• disturbi del sonno, in quanto la melatonina può ridurre le probabilità di svegliarci nel corso della notte
• difficoltà ad addormentarsi, in quanto facilita il processo di addormentamento, riducendone i tempi
• jet lag, frequente per chi viaggia tra paesi con fusi orari diversi. Il cambiamento di fuso orario scombussola il normale ciclo sonno-veglia dell’organismo e pertanto la melatonina, presa prima della partenza e per qualche giorno dopo l’arrivo, può ridurre gli effetti del jet lag
• insonnia: condizione nella quale la persona non riesce a dormire o a rimanere addormentata durante la notte
• disturbi del sonno relativi ai turni di lavoro, soprattutto per chi svolge lavori notturni
• disturbi del sonno nelle persone non vedenti, le quali non possono fare ausilio della luce
• disturbi del sonno nei bambini

 L’importanza del sonno

Dormire è un’attività fondamentale per il nostro corpo.
Quando dormiamo, il nostro corpo ha la possibilità di “ricaricarsi”, garantendoci così le energie necessarie per il giorno seguente. Ma non solo: durante la notte, mentre dormiamo, il nostro cervello consolida i ricordi, rafforzando le nostre capacità cognitive ed espelle quelle tossine che i nostri neuroni durante il giorno producono.
La difficoltà nell’addormentarsi e il dormire poche ore durante la notte possono causare nel lungo periodo dei danni al nostro benessere psico-fisico:

•       difficoltà a concentrarsi
•       deficit di memoria
•       irritabilità
•       stati depressivi

Per questo motivo l’insonnia non dev’essere sottovalutata: si tratta di un disturbo del sonno che riguarda non solo l’incapacità a dormire, ma anche il dormire poco e male, causando di conseguenza un peggioramento della salute fisica e psicologica della persona.
Può essere causata da una molteplicità di fattori, anche se quello più comune ai giorni nostri è sicuramente lo stress.
Ad esso si aggiungono poi altre possibili cause, come un eccessivo rumore (l’abitare in zone vicine a fonti di disturbo acustico, come le ferrovie, che possono impedire un corretto addormentamento) oppure il consumo frequente di caffè o nicotina.
Anche l’allenamento svolto prima di andare a dormire può causare l’insonnia.
Per questo motivo, quando ci si trova in questa condizione o in una analoga, è importante non sottovalutare la situazione e cercare di ottimizzare la propria qualità del sonno.
Tra i vari rimedi, vi è anche l’uso della melatonina.

Melatonina per dormire di Bandini Pharma

Bandini Pharma è un’azienda italiana che da anni produce integratori alimentari, secondo elevati standard farmaceutici.
Obiettivo dell’azienda è il benessere della persona a 360°, offrendo prodotti certificati e di qualità.
Tra questi troviamo l’integratore a base di melatonina, che favorisce e facilita il processo di addormentamento.
Disponibile in diversi formati, questo integratore alimentare contribuirà a ridurre il tempo di addormentamento, rendendo il tuo sonno più facile e sereno.
Non permettere che la qualità del tuo sonno venga intaccata, prova subito il nostro integratore a base di melatonina!

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